Como Combinar los Alimentos
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HOY en día nosvemos presionados por una sociedad que exige cada vez mas la perfección, en cuerpos delgados y atleticos.
En el mercado hay una gran variedad de productos para adelgazar que son buenos, pero mucha veces no estan al alcnze de nosotros, Si queremos adelgazar por salud y brlleza. hay que saber comer o mejor dicho hay que saber combinar los alimentos.
Separado los alimentos en tres grupos A, B Y C.
Las proteínas son compuestos orgánicos constituidos por aminoácidos dispuestos en una enlace lineal y unidos por secuencias que intervienen en el matabolismo, sistema muscular y inmunologico. que desencadenar reacciones metabolicas.
Las proteínas, se encuentran, en la carne, leche, huevos. Que no deben superar más del 15% del consumo diario de proteínas. Esto es solo un par de raciones en todo el día, debemos preferir. La carne de pollo o gallina y de pescado antes que a las carnes rojas
ALIMENTOS DEL GRUPO A. Alimentos que contienen proteinas.
Aves cerdo, pescado y mariscos, cordero, viseras, quesos, huevos, yogurt y lactaos
ALIMENTOS GRUPO B , Alimentos naturales que contiene las vitaminas, minerales, flavanoides y fibra.
Verduras, legumbres, frutas, semillas, frutos secos, hierbas, aceite olivo
ALIMENTOS GRUPO C , Los carbohidratos que contiene los alimentos.
Avena, arroz, pastas, galletas, pan, cereales, el maíz, papa, bebidas, gaseosas y dulces.
FORMA DE COMBINAR LOS ALIMENTOS POR GRUPOS.
SE PUEDE COMBINAR EL GRUPO A Y EL GRUPO B.
SE PUEDE COMBINAR EL GRUPO C Y EL GRUPO B.
NO PUEDE COMBINAR EL GRUPO A Y EL GRUPO C.
Se recomienda comer primero las verduras y dejar para el final las frutas.
HAY una un formulita para saber cuantas calorías puedes comer diariamente es fácil.
Peso Ideal (PI) x 24 hs. A este resultado debes sumarle aproximadamente un 30% por la actividad física.
Es decir la fórmula quedaría así: PI x 24 hs = calorías basales + 30% = cantidad de calorías totales. Por ejemplo:
45×24= 1080 + 324 = 1404 cal 