Intenta este truco de 2 segundos antes de acostarte te ayudará a dormir mejor

La historia de tu vida: has tenido un día largo y ocupado, pero en el momento en que tu cabeza golpea la almohada, sin razón aparente, estás completamente despierto. (Hemos estado allí.) Buenas noticias: hay un nuevo truco respaldado por la ciencia que podría ayudarte a conciliar el sueño y mantenerse así: a diferencia de nuestro otro para-llevar, la melatonina, es totalmente gratis.

En un estudio reciente publicado por Indoor Air: International Journal of Indoor Environment and Health, los científicos observaron a un grupo de adultos jóvenes sanos que duermen durante un período de cinco noches. Quienes durmieron con la puerta abierta informaron que tenían una mejor y más larga noche de sueño que aquellos que dormían con la puerta cerrada.

OK, entonces, ¿por qué funciona? Bueno, cuando abres la puerta, estás brindando más ventilación a la habitación, lo que podría ayudar a algunas personas a sentir sueño más fácilmente. En el estudio, abrir la puerta también hizo que la temperatura de la habitación baje un poco. Los médicos del sueño recomiendan mantener la temperatura en la habitación en 20 grados centigrados para dormir lo mejor posible.

El efecto secundario del acné sobre el que nadie habla

Un importante estudio dice que despertarse con brotes graves diarios puede hacer que tenga entre dos y tres veces más probabilidades de desarrollar depresión.

Puede que no se divulguen rumores sobre usted o que dejen comentarios negativos en su Instagram, pero no se equivoque, los granos crónicos son un gran problema para su autoestima. Los casos extremos se han relacionado con la ansiedad, incluso el suicidio. Y estos efectos secundarios graves pueden ser más comunes de lo que cree: un estudio importante dice que despertarse a los brotes graves diarios puede hacer que tenga entre dos y tres veces más probabilidades de desarrollar depresión. Peor aún, otro informe de la British Skin Foundation encontró que una de cada cinco personas que luchan contra el acné ha considerado el suicidio. ¿Razón número uno? Te hace sentir solo. “Los trastornos de la piel tienden a aislarse”, dice el psicoterapeuta clínico Matt Traube. De repente, te estás saltando lugares de reunión con las chicas o esquivando el contacto visual y las conversaciones. “Cuando ya te sientes sin esperanza y avergonzado, eso solo puede intensificar esos sentimientos”, dice. Agregue el hecho de que las hormonas ya lo están enviando a una montaña rusa emocional constante, y no es de extrañar que el acné lo estresan seriamente, dice la psicóloga Jennifer Gentile, Psy.D, M.M.H.S.

Pero no pierdas la esperanza. Nada es permanente, no importa cuánto pienses que es. Pregúntele a un dermatólogo sobre sus opciones. Y cuando la ansiedad comienza a parecer demasiado, hable con un terapeuta. Sepa que usted no está solo. (De hecho, alrededor del 20 por ciento de los adolescentes están tan mal como usted, de acuerdo con la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales.) Y recuerde: El acné es tratable. Dice el dermatólogo Dennis Gross, M.D., “Una vez que tu piel comienza a despejarse, puedes sentir que has recuperado tu vida”. Gabrielle, 20, de Nueva York, está de acuerdo. “No soy una persona tímida, pero el acné me hizo callar. Desde que comencé a tomar medicamentos, literalmente, todo ha cambiado para mejor”.

Si el acné está afectando tu autoestima, no esperes en buscar ayuda. Habla con un profesional, un psicólogo escolar o su médico. Es su trabajo no juzgar y hacer que te sientas cómodo diciéndoles lo que quieras expresar. “Puede disminuir la gravedad de sus síntomas de depresión si se abordan desde el principio”, dice el Dr. Gentile.

5 Consejos Para Ser Vegetariano


1. Habla con tus padres
Si todavía vives con tus padres, es importante que hables con ellos sobre el hecho de que te hagas vegetariano y por qué.
Además, si eres menor de edad, es importante tener su aceptación.

2. Elija su tipo de vegetariano
Te recomendaría que elijas el tipo de vegetariano más adecuado para ti. No elija un tipo de vegetariano, solo porque alguien sea de ese tipo o porque alguien se lo haya dicho.

Tipos de vegetarianos:

Ovo-lacto-vegetarianos: come productos lácteos y huevos; este es el tipo más común de vegetariano.

Lacto-vegetariano: consume productos lácteos pero evita los huevos.

Ovo-vegetariano: come huevos pero no productos lácteos.

Vegano: no consume productos lácteos, huevos ni ningún otro producto derivado de animales.

3. Comience despacio
Si comienzas despacio en lugar de cortar totalmente la carne en un solo día, tienes más posibilidades de éxito. Algunas personas pueden simplemente despertarse y decidir no volver a comer carne, pero la mayoría fallará y volverá a comerla.

4. Pruebe comida nueva
Mucha gente piensa que hacerse vegetariano significa nunca volver a comer sus comidas favoritas, ese no es el caso. Hay muchas versiones vegetarianas de los alimentos que amas.

5. Comer fuera
Salir con amigos no tiene que cambiar, simplemente implica un poco de investigación. Algunos lugares tienen más opciones que otros, así que para evitar comer bocadillos durante toda la noche, sugiero ver el menú en línea de antemano.

Beneficios De La Piña

Beneficios de la piña

  • Regula los niveles de azúcar en la sangre
  • Alcaliniza el organismo
  • Diurético
  • Ayuda con los problemas de la piel
  • Reduce los problemas de gases
  • Contiene vitamina C
  • Ayuda a la circulación
  • Contiene magnesio y bromelina

Prepárate un smoothie 1 taza de piña +112 taza de coco +1 taza de leche de coco + 1 puño de espinaca + 1 cda. de miel de abeja + 1 puño de almendras

Mandarina Beneficios


Mandarina Beneficios

  • Ayuda a reforzar el sistema inmunológico
  • Quema Grasa
  • Desintoxica y depura
  • Reduce el colesterol
  • Antiinflamatorio
  • Anticacerigena
  • Mejor el transito intestinal
  • Alcaniliza
  • Diurética

Es momento de empezar a comer mandarina

Beneficios De Beber Jugo De Naranja Con Jengibre


Beneficios De Beber Jugo De Naranja Con Jengibre

  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Retrasa el envejecimiento celular
  • Mejora la digestión
  • Alcaliniza
  • Antiinflamatorio natural
  • Mejor la calidad la piel
  • Receta
  • 1 litro de agua natural
  • Jugo de 3 naranjas
  • 0 2 cms de jengibre rallado
  • 5 hojas de menta
  • Endulzante al gusto
  • Hielo al gusto
    Agrega a la licuadora el jugo
    de las naranjas + jengibre*
    menta + endulzante. Licua
    hasta tener una mezcla
    homogénea. Cúela y revuelve
    con el agua natural. Agrega
    mucho hielo y disfruta.

10 Secretos Para Perder Peso

10 Secretos Para Perder Peso

  1. Inicia tu comida con una ensalada: receta lechuga tomate pepino pimientos, cebolla maíz, añade algún aceite y limón ayudar a perder peso.
  2. Bebe te verde es antioxidante y acelera el metabolismo.
  3. Añade canela a tu yogur natural la canela ayuda a acelerar el metabolismo por lo que permite quemar mas calorías.
  4. Bebe un vaso de zumo de zanahoria  ayuda a quemar grasa.
  5. Ingiere pan de harina de altramuz es mas sasiante que el pan normal.
  6. Añade lentejas a tus comidas contienen mucha leucina.
  7. Ingiere calcio previene la acumulación de grasa.
  8. Aliña tus ensaladas con vinagre acelera la quema de grasas
  9. Consume piña es la fruta que mas ayuda a acelerar el metabolismo.
  10. Pon especies picantes a tus comidas acelera el metabolismo y la grasa se quema mas rápido.

10 Razones Para Tomar Agua De Avena

10 Razones para tomar agua de avena

1 Regulador Metabólico diurética

2 hidratos de liberación lenta y proteínas

3 minerales y vitaminas

4 mucha fibra

5 colesterol malo

6 pocas calorías y poder saciante

7 diurética

8 mejora la celulitis

9 estabiliza niveles de azúcar en sangre

10 protege del cáncer

Dieta De Los Tres Días Par Bajar Hasta 5 Kilos


¡Dieta de los tres días par bajar hasta 5 kilos de forma natural!

La dieta que hoy te presentaremos es a base de piña, la cual es una de las frutas más utilizadas para perder peso ya que contiene propiedades diuréticas, digestivas y antioxidantes. Lo mejor de todo, es que es una dieta muy saludable.

Dieta de los tres días con piña

Primer día:

Desayuno: Dos galletas integrales o una tostada integral y dos rodajas de piña.
Almuerzo: Brócoli cocido con un filete pequeño de vacuno a la plancha y dos rodajas de piña.
Cena: Lechuga, un trozo de pechuga a la plancha y dos rodajas de piña.
Segundo día:

Desayuno: Un yogur natural, dos tostadas integrales y dos rodajas de piña.
Almuerzo: Dos rodajas de piña, doscientos gramos de salmón a la plancha.
Cena: Dos rodajas de piña y una lata de atún en agua con lechuga.
Tercer día:

Desayuno: Dos galletas integrales, una taza de café y dos rodajas de piña.
Almuerzo: Verduras al vapor con una pechuga a la plancha y dos rodajas de piña.
Cena: Crema de verduras (las que desees y lo más livianas que puedas) y dos rodajas de piña.
Nota: Puedes aliñar los alimentos con aceite de oliva, sal y vinagre.